”他自責地邊扇自己邊哭訴。

腿部的運動隻需要向弓步運動一樣，隻不過是以弓步的姿勢，來完成類似於跑步的運動。腳接觸墊子時，切記不要踩實的，也就是說隻需要腳尖點地，之後就可以換另一隻腿了，這樣省時省力氣。

弓步盡量下壓，讓腿部的筋拉得更開，對腿部的肌肉線條塑形效果顯著。運動過程中腹部還是一樣，保持收腹的狀態，後背也是自然弓起，一樣的道理，以前最輕鬆自然的姿勢來活動。左右算一次，每組做20個，每天做三組。

腿部一定要盡量張開，不過剛開始做的時候，身體確實會比較硬邦邦，做得越久，會發現自己的筋都被拉開了，就很容易下壓了。完美身材確實是可遇而不可求的，但是追求完美是一個可以達到的目標，我們隻要願意向前衝，隻要有毅力，沒有什麽是做不到的。

世上無難事，隻怕有心人，你可以成為那個讓人害怕的有心人。世上有一種曬娃，叫時尚博主當了媽。

一年365天，變著花樣曬親子穿搭。人們生活中普遍的情侶基本上都是那種看起來就很般配的，最起碼在身高上第一眼不會給人太大的視覺衝擊，但是在愛情裏麵，身高和年齡真的成問題嗎？這一對情侶來自美國佛羅裏達州健美先生，他很特殊，因為他是整個健身房裏麵身高最矮的那一個，已經52歲的他身高相當於6歲兒童的身高，他隻有1.32米，一個正常的壯年男子，這個身高主要還是因為他得了侏儒症。

正常情況下，侏儒症患者的身體機能和正常人肯定是有差別的，但是這位安東尼偏不，他瘋狂訓練自己的身體，最終經過長期的訓練，他已經可以舉起229公斤的杠鈴，不過訓練這麽多年，這一項對於他來說的壯舉在52歲才完成，正如他的感情一樣來得太遲。別看安東尼隻有1.32米的身高，但是他從來沒有自卑過，甚至對自己的約會對象有著嚴格要求，他隻比高過自己超30公分的女性約會，但是在遇到貝拉之前，他已經失敗了無數次。

但是在他52歲這一年，注定是不平凡的一年，他遇見了自己一生中最愛的人，和1.92米的貝拉熱戀，他自稱是世界上最幸福的男人。那貝拉究竟是怎麽被安東尼吸引並打動，然後再接受安東尼的追求的呢？原來，在貝拉一次偶然的健身當中，她發現了這個擁有驚人爆發力的男人，而且看上去比之前自己見到的所有男人都還有男子氣概。

（作者：舟山約茶）